Punttista ja venyttelyä

Eilen oli vuorossa yläkroppapäivä, josta selvisin paljon paremmin, kuin jalkapäivästä maanantaina. Heti aluksi päätin, että teen treenin läpi niin vähillä painoilla, kuin mahdollista. Se taisi olla ihan hyvä idea, sillä sain kaiken tehtyä niin, kuin olinkin suunnitellut. Välillä kyllä vähän mielessäni naureskelin itselleni, kun olen tottunut nostelemaan kuitenkin edes jonkinnäköisiä painoja, mutta nyt olen taas aloittelijatasolla.. No, en saa antaa asian häiritä itseäni, vaikka se päässä vähän tilaa viekin.

Eilisen treeni näytti siis tältä:

Treeni kulki siis ihan hyvin, vaikka kaikki tuntuikin ihan järjettömän rankalta. Ainoastaan penkkipunneruksiin olisin voinut kevyesti ottaa edes vähän lisää painoa, mutta aloitellaan nyt pelkällä tangolla (16kg). En ole ennen tehnyt penkkipunneruksia, joten sitä täytyy vielä vähän opetella, samaten pystypunnerruksenkin kanssa olen vielä hiukan epävarma ja vahdin tarkkaan, miten sen teen.

Lisäksi tein vielä sivuttaiset vatsalihakset pallon päällä istuen sivutaljasta vetäen, mutta en keksinyt sille minkäänlaista nimeä, enkä sitä osaa oikein paremmin selittääkään. Lopuksi tein vielä hupiliikkeenä vatsalihakset roikkuen, se ei ole mitenkään maailman paras vatsalihasliike, mutta se on kivaa, niin välillä tulee noinkin tehtyä.

Vanha kuva, mutta tässä näkyy, mitä tarkoitan :)

Tänään aamulla herätessäni pelästyin, kuinka kipeänä käteni olivatkaan. En saanut edes hiuksia ponnarille.. Olin muutenkin aivan raato, joten jatkoin nukkumista. Kroppani selvästi näyttää minulle nyt, että palautuminen tapahtuu nukkuessa, sillä en normaalisti nuku tuollaisia aikoja. Nukuin tänään oikeastaan koko päivän.. Kroppa nyt vähän kyllä vielä vastustelee, mutta onneksi minulla oli tänään aikaa nukkua. Ihan pöhkö olohan tuollaisesta unimäärästä tuli, mutta illemmalla kädet eivät enää olleet kipeät.

Illalla päätin lähteä salille venyttelemään kunnolla ja jotta pääsin vähän ulos talosta. Taistelin itseni kanssa, jotten olisi lähtenyt tekemään mitään muuta, mutta venyttelin itseni niin hyvin läpi, etten sen jälkeen enää edes himoinnut tekemään muuta, kun kropalla oli niin letkeä, hyvä fiilis. Sauna olisi tehnyt myöskin hyvää, mutta päässäni kyti pieni päänsäryn alku, joten en uskaltanut mennä saunomaan.

Huomenna olisi tarkoitus pitää myöskin taukopäivä, sillä lauantaina haluan kaikessa rauhassa tehdä taas kunnon treenin. Nyt tammikuussa salilla on ollut varsinkin iltaisin ihan järjetön ruuhka, mutta eiköhän sekin laannu muutaman viikon kuluessa, kuten joka alkuvuosi. Olen siis myös töissä salilla, joten siksi tulee seurattua, paljon sitä porukkaa sinne ramppaa. Viikonloppuisin on yleensä hiljaista, joten silloin saa touhuta aika yksinään ja se on mielestäni paljon kivempaa.

Tähän saakka tämä ensimmäinen treeniinpaluuviikko on siis sujunut oikein hyvin. Olen aika yllättynyt, että olen tosiaan pystynyt hillitsemään itseni, enkä ole ruvennut repimään. Luultavasti yritän vielä ensi viikon (vähintään puoleenväliin) odotella, kunnes rupean taas hiljalleen tekemään myös cardiota.

Juttelin trainerini kanssa ja hän sanoi, että voin luultavasti ensi viikolla mennä kokeilemaan, josko TRX-treenit jo sujuisivat. Täytyy sitä kyllä vielä vähän miettiä, sillä siellä ei paljoa taukoja pidetä, joten saattaa olla vielä ensi viikolla liian rankkaa. Voihan sitä keskeyttää, eipä minua mikään estä, mutta olisi tietysti parempi mennä vasta sitten, kun on täysin varma, että tulee selviämään koko treenin ja pystyisi vielä ihan kunnolla tekemään mukana.